Cara Meluangkan Waktu Untuk Beristirahat Dan Bersantai

Cara Meluangkan Waktu Untuk Beristirahat Dan Bersantai – Meluangkan waktu untuk beristirahat dan menyegarkan diri adalah bagian integral dari kehidupan, terutama ketika segala sesuatunya terasa benar-benar gila.

Cara Meluangkan Waktu Untuk Beristirahat Dan Bersantai

time-management-guide – Anda mungkin berpikir Anda tidak punya waktu, tetapi jika Anda terus memaksakan diri hingga batas Anda, efektivitas jangka panjang Anda akan berkurang.

Akhirnya Anda akan kelelahan dan tubuh Anda akan menemukan cara untuk memaksa Anda beristirahat. Berikut adalah beberapa cara praktis untuk menghindarinya dan meluangkan waktu dalam jadwal Anda untuk menyegarkan diri.

Bernafas

Jika Anda tiba di suatu tempat lebih awal, luangkan waktu sebentar sebelum Anda seharusnya masuk untuk mengambil napas dan menenangkan diri.

Baca Juga : Tips Untuk Mengatur Waktu Secara Efektif

Ini akan memberi Anda aura tenang, sejuk, dan tenang. Hal yang sama berlaku segera setelah Anda meninggalkan suatu tempat ketika Anda masuk ke dalam mobil (atau di bus atau kereta api), tarik napas dalam-dalam. Mengambil saat saat kecil perhatian untuk merasakan napas Anda sebelum memulai langkah berikutnya dapat memberikan sedikit kedamaian di antara tuntutan kehidupan sibuk Anda.

Mengingatkan

Jika perlu, buat alarm pengingat (dengan bunyi yang tenang) di ponsel Anda agar berbunyi sepanjang hari. Mintalah untuk mengatakan “Jeda” atau sesuatu yang berarti bagi Anda yang mengingatkan Anda untuk menarik diri dari pikiran Anda, berada di saat ini, dan terhubung dengan fakta bahwa Anda masih hidup .

Sudah dikatakan ribuan kali, tetapi salah satu pembunuh waktu terbesar adalah media sosial. Setiap kali saya tidak melakukan sesuatu di rumah, saya akan melihat ponsel saya dan menggulir tanpa berpikir. 1 menit berubah menjadi 20.

Sebanyak yang kita pikir ini adalah pelarian santai, media sosial tidak bermanfaat atau menenangkan. Jadi, kapan pun Anda akan mengeluarkan ponsel dan mulai menggulir, letakkan dan berjalan-jalan, tutup mata sebentar, atau lihat ke luar jendela dan bernapas. Ambil momen itu Anda akan menyerap konten tanpa berpikir dan malah terhubung dengan diri Anda sendiri.

Jangan melihat ponsel Anda sebelum tidur. Cahaya di mata Anda tidak mengistirahatkan Anda atau membiarkan Anda mengeluarkan uap. Ini memberi tahu otak Anda bahwa ini masih waktunya untuk bangun. Sebelum Anda pergi tidur, dekompresi atau cobalah membuat jurnal untuk membantu Anda membongkar tuntutan hari itu.

Bangun

Bangun lebih awal jelas lebih mudah bagi sebagian orang daripada yang lain (dan hampir tidak mungkin bagi saya, secara pribadi), tetapi bangun setengah jam hingga lima belas menit lebih awal dari biasanya dapat memberi Anda ruang untuk bernapas sehingga pagi Anda tidak terlalu sibuk. Dengan beberapa menit ekstra itu, Anda dapat menyetel musik yang damai dan perlahan bangun dengan perasaan bersiap untuk memulai hari Anda.

Buat rutinitas

Temukan rutinitas malam hari yang membuat Anda rileks dan merevitalisasi. Bagi saya, itu memperlakukan diri saya seperti saya di spa. Saya akan mandi, memakai lotion, membuat masker wajah, dan memakai celana olahraga saya yang paling nyaman.

Mandi harian saya adalah waktu untuk menyehatkan tubuh dan jiwa saya. Saya merasa nyaman dan segar setiap malam. Ini dapat mengambil bentuk yang berbeda mulai dari berlari setiap sore, meluangkan waktu 10 menit untuk menuliskan semua hal yang Anda capai, hingga mendengarkan meditasi terpandu setiap malam. Jika Anda dipelihara oleh rutinitas ini, Anda akan menantikannya dan menjadikannya prioritas.

Meminta bantuan

Ini mungkin tampak sederhana, tetapi jika Anda seperti saya, Anda mencoba melakukan semuanya sendiri. Tidak perlu untuk itu! Berhentilah mengorbankan diri sendiri dan coba pikirkan hal-hal yang bisa dilakukan orang lain.

Jika ada tugas yang harus diselesaikan, hubungi teman, keluarga, dan/atau rekan kerja Anda yang mungkin bisa membantu. Tidaklah egois untuk meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai.