Kerjaan Melampaui Batas Itu Tidak Bagus

Kerjaan Melampaui Batas Itu Tidak Bagus – Pekerjaan yang terus menerus akan tingkatkan resiko kecelakaan, tingkatkan tingkatan tekanan pikiran, bahkan menimbulkan rasa sakit fisik. Tetapi masalahnya adalah banyak orang tidak sanggup tidak melakukan ini.

Kerjaan Melampaui Batas Itu Tidak Bagus

time-management-guide – Menurut statistik terbaru dari Organisasi Perburuhan Internasional, lebih dari 400 juta pekerja di seluruh dunia bekerja 49 jam atau lebih seminggu, terhitung sebagian besar dari angkatan kerja global hampir 1,8 miliar.

Dalam wawancara baru-baru ini dengan surat kabar kemkes.go.id, bahkan pengusaha Elon Musk dengan senang hati berbagi bahwa dia mengunci ulang tahunnya yang ke-47 di pabrik dan bekerja sepanjang malam. Dia berkata: “Tidak ada teman, tidak ada.”

Bagi Musk, ini mungkin sama dengan hari-hari lainnya di tempat kerja, membutuhkan hingga 120 jam kerja per minggu. Dia berkata: “(Pekerjaan) memang membuat saya mengorbankan waktu untuk bertemu anak-anak saya. Dan teman-teman.”

Bagi beberapa penggemarnya, ini hanyalah setengah harga setengah harga di Silicon Valley saat ini. Dia adalah seorang pelopor, dan dia juga berkomitmen untuk menjajah Mars dan menciptakan mobil listrik produksi massal yang terjangkau.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa tingkat kortisol (hormon yang berperan dalam stres) menelepon orang meningkat lebih cepat di pagi hari daripada mereka yang tidak harus siap berangkat kerja (gambar GETTY IMAGES).
Namun, menerima keletihan selaku medali martabat akan menjadi preseden yang berbahaya. Berjam-jam kerja keras dan akhir pekan telah menjadi muatan utama budaya wirausaha Silicon Valley – sehingga telah merambah banyak belahan dunia.

Baca juga : Manfaat Melakukan Manajemen Waktu Kerja

Pada saat menulis artikel ini, sebuah organisasi baru di Kolombia memposting postingan di Facebook saya: “Jika Anda saat ini terlibat dalam sebuah perusahaan, ide, atau bisnis, silakan angkat tangan!” Disertai dengan emoji kepalan tangan.

Postingan tersebut menerima 160 suka, bahkan tidak satu hati. Tiga puluh delapan pengusaha bangga mengomentari posting ini, masing-masing dengan URL proyek mereka sendiri. Saat itu hari Sabtu, hampir jam sepuluh malam.

Masalahnya adalah bahwa budaya “lembur” ini sering kali kontraproduktif, gagal mencapai lebih banyak tujuan atau setidaknya membayar mahal untuk itu.

Ada banyak bukti bahwa bekerja lembur mengurangi produktivitas Anda dan membuat Anda merasa dan benar-benar menjadi tidak nyaman. Bekerja lembur juga membuat Anda lebih mudah terserang berbagai penyakit.

Kendati demikian, mulai dari tenaga medis hingga pekerja “gig economy” dan pekerja sementara, jutaan pekerja tampaknya masih belum bisa berhenti. Lalu apa yang akan terjadi? Apa yang bisa kita lakukan-yang tidak bisa tidak bekerja pada Sabtu malam-dan bagaimana caranya?

Pada pandangan pertama, tampak jelas: orang yang terlalu banyak bekerja lelah; kemudian mereka lebih mungkin mengalami kecelakaan di tempat kerja. Tetapi sangat sulit untuk membuktikannya.

Mungkin karena pekerjaan berisiko memerlukan jam kerja yang lebih tinggi, atau orang yang bekerja lebih lama harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengambil risiko meskipun mereka tidak bekerja lembur.

Namun, sebuah penelitian yang menganalisis 13 tahun pekerjaan pemecahan rekor di Amerika Serikat menemukan bahwa “bekerja dengan jadwal lembur memiliki risiko cedera 61% lebih tinggi daripada bekerja tanpa lembur”.

Studi itu tidak berkata kalau keletihan merupakan pemicu penting kenaikan resiko ini, namun terdapat lumayan fakta kalau perihal itu bisa menimbulkan keletihan.

Misalnya, jika Anda bangun jam 8 pagi tetapi masih bangun jam 1 pagi keesokan harinya (artinya Anda telah bangun selama 17 jam penuh), maka kinerja fisik Anda mungkin lebih buruk daripada konsentrasi alkohol dalam darah Anda. 0,05% .

Ini adalah tingkat yang dapat dicapai rata-rata pria seberat 73 kg dengan dua gelas bir 355 ml. Ya, itu seperti Anda mabuk saat bekerja lembur.

Menurut Organisasi Perburuhan Internasional, lebih dari 400 juta pekerja di seluruh dunia bekerja 49 jam atau lebih per minggu (Getty Images).
Jika Anda tetap terjaga sampai jam 5 pagi, kerusakannya sama dengan konsentrasi alkohol dalam darah 0,1% -lebih dari 0,08%, yang dianggap sebagai larangan mengemudi yang sah di sebagian besar negara di dunia.

Karenanya, begadang dapat mengganggu fungsi fisik Anda (seperti waktu reaksi atau koordinasi), seolah-olah Anda terlalu mabuk untuk mengemudi. Dan, jika Anda tidak bisa mengemudi, dapatkah Anda bekerja dengan aman dan kompeten?

Mungkin mengetik di komputer tidak terlalu berisiko, tetapi ini patut dipertimbangkan saat melakukan pekerjaan manual atau manual atau saat pekerjaan Anda membutuhkan perhatian terhadap detail.

Algoritma “mencambuk”
Meskipun demikian, banyak orang merasa terjebak dalam siklus – mereka mengandalkan lembur untuk memenuhi kebutuhan dan membayar tagihan. Mereka jatuh ke dalam sistem yang memotivasi mereka untuk bekerja berjam-jam, atau memotivasi mereka untuk bekerja sepanjang malam (jika klien tinggal di zona waktu lain).

Misalnya, hal ini biasanya terjadi pada pekerja “ekonomi pertunjukan” di Asia Tenggara dan Afrika. Pekerja ini dipekerjakan oleh perusahaan atau pengusaha di Amerika Serikat, Inggris, atau Eropa melalui platform gratis untuk pengkodean, blog, pembuatan situs web, atau manajemen. Media, sosial.

Penelitian terbaru yang dipimpin oleh Alex J Wood dari Oxford Internet Institute menunjukkan bahwa algoritme yang menugaskan para pekerja ini untuk melakukan tugas merupakan kekuatan pendorong yang kuat untuk kerja lembur yang berkelanjutan.

Pada dasarnya, semakin tinggi peringkat Anda di platform, semakin besar peluang Anda untuk dipekerjakan. Namun, untuk mendapatkan ulasan yang sangat baik ini, pekerja harus mengakomodasi semua yang diinginkan pelanggan, dan ada sedikit ruang untuk negosiasi untuk kondisi yang lebih baik.

Wood mengatakan dalam sebuah wawancara: “Mereka harus berkomunikasi kapan saja, di mana saja. Jika pelanggan menyelesaikan tugas dalam waktu singkat, mereka harus menerimanya. Jika tidak, skor mereka akan buruk.”

Jika pekerja tidak berada di urutan teratas, tekanan ini akan meningkat. Beberapa orang mencoba menarik lebih banyak pekerjaan dengan mengenakan upah yang sangat rendah, memaksa mereka untuk bekerja berjam-jam dan menghabiskan sedikit uang.

Selain itu, sebagian besar pekerja ini juga memasukkan banyak tenaga kerja tidak berbayar ke dalam pekerjaan administrator, seperti membuat profil pribadi, menawar pekerjaan di platform, serta menekuni keahlian buat membuat profil yang lebih menarik. Seluruh kewajiban ini menaikkan tradisi yang amat jauh serta meletihkan.

Seperti yang dikatakan oleh seorang yang diwawancarai dalam penelitian Wood: “Saya bangkrut dan seseorang di sini bersedia memberi saya uang, jadi mengapa saya tidak ingin bekerja 18 jam sehari?”

Pola ini tampaknya ditemukan di banyak area ekonomi pertunjukan. Beberapa laporan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa beberapa pengemudi yang bekerja di perusahaan berbagi mobil harus mengemudi hingga 20 jam sehari untuk memanfaatkan kenaikan harga.

Baca juga : Pengaturan Jam Kerja Menurut UU, Tips Memilih Jam Kerja

Di Inggris Raya, Uber membatasi pengemudi hingga 10 jam terus menggunakan aplikasi sesuai dengan persyaratan parlemen.

Sebuah studi yang menganalisis 13 tahun pekerjaan yang tercatat di Amerika Serikat menemukan bahwa “bekerja dengan jadwal lembur dikaitkan dengan risiko cedera 61% lebih tinggi.” (Foto GETTY GAMBAR)
Wood berkata, “Efek yang paling jelas adalah kurang tidur,” yang memperburuk lingkaran setan dari sedikit istirahat dan terlambat.

“Jika orang tidak bekerja lembur, maka mereka akan lebih produktif. Namun, cara menjalankan bisnis tidak memungkinkan seseorang untuk memaksimalkan produktivitas, karena mereka harus bekerja hingga larut malam untuk menyelesaikan pekerjaannya tepat waktu.” dikritik karena mendorong gaya hidup tidak sehat ini.

Penelitian Wood tidak menunjukkan bahwa pekerja “pertunjukan ekonomi” ini sebenarnya memiliki jam kerja yang panjang, tetapi ia menunjukkan bahwa untuk pekerja lepas di Eropa, Inggris, dan AS, kondisi kerja biasanya jauh lebih baik dan profesionalisme mereka lebih baik. Tinggi. Keterampilan, dan lebih banyak daya tawar.

Namun, di negara berkembang, ada tanda-tanda bahwa fenomena kerja berlebihan ini mengakar kuat. Lebih dari separuh pekerja yang diwawancarai oleh Wood dan timnya mengatakan bahwa mereka harus bekerja pada tingkat yang mengkhawatirkan, 60% dari mereka menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dan 22% menderita sakit fisik akibat pekerjaan mereka.

Selalu “selalu siap menelepon”

Lewatlah sudah hari-hari ketika pekerjaan berakhir ketika orang meninggalkan kantor. Memeriksa dan menjawab berita di tempat kerja tampaknya tidak dapat dihindari, dan bahkan disukai oleh sebagian orang, karena menurut mereka hal itu membuat mereka lebih baik daripada pesaing mereka atau menghabiskan lebih banyak waktu untuk memantau pekerjaan dengan keluarga mereka.

Ian Towers, seorang peneliti di SRH Hochschule di Berlin, menulis dalam makalah akademis yang diterbitkan pada tahun 2006 bahwa teknologi seluler “meningkatkan ekspektasi: manajer dan kolega sekarang mengharapkan karyawan untuk hampir siap bekerja setiap saat.”

Tetapi “standby” dan tidak bekerja itu tidak sama, dan tubuh kita menanggapi dua situasi itu dengan cara yang sangat berbeda.

Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa tingkat kortisol (hormon yang berperan dalam stres) pada orang yang menelepon di pagi hari lebih tinggi daripada mereka yang tidak harus siap bekerja. Bekerja untuk hari ini.

Saat kita bangun, konsentrasi hormon ini biasanya pada puncaknya, dan menurun selama sisa hari itu. Tetapi para ilmuwan percaya bahwa faktor stres dalam kehidupan sehari-hari dapat mengganggu siklus ini dalam banyak hal: ketika Anda mengantisipasi hari yang penuh tekanan, kadar kortisol akan meningkat lebih cepat (peneliti percaya bahwa ini akan terjadi dalam kasus ini) situasi ini), jika Anda berada di bawah tekanan. , level Anda akan tetap tinggi. Jika Anda menderita “sindrom kelelahan” (biasanya periode stres jangka panjang), itu tidak akan membaik.

Akibatnya, orang juga menemukan bahwa lebih sulit untuk “membebaskan pekerjaan dari non-kerja” ketika dalam keadaan “siaga”. Mereka juga menemukan bahwa lebih sulit untuk melakukan aktivitas yang benar-benar ingin mereka lakukan — suatu sifat yang oleh para peneliti disebut “kontrol”.

Dengan kata lain: para pekerja tidak merasa bahwa waktu luang mereka saat “standby” benar-benar menjadi milik mereka, sementara tingkat stres mereka meningkat.

Oleh karena itu, para peneliti menyimpulkan bahwa hari-hari ketika karyawan tetap diharuskan untuk siap bekerja di luar kantor “tidak boleh dianggap sebagai waktu senggang, karena dalam hal ini, pemulihan (fungsi dasar dari waktu luang) dibatasi.”

Apa yang harus saya lakukan?
Bahkan jika Anda adalah Elon Musk, Anda tidak dapat menunda pekerjaan Anda selama beberapa hari. Kabar tentang kebiasaan kerjanya yang tidak sehat ternyata tidak disambut baik oleh investor. Saham Tesla langsung anjlok 8,8% setelah diwawancarai New York Times. Hal tersebut dikarenakan kecurigaan kesehatan mental Musk sedang dalam kondisi yang memprihatinkan.

Ambillah cerita ini sebagai pelajaran: jika Anda dapat menghindari bekerja lembur untuk jangka waktu yang lama, lakukanlah, karena cara kerja ini tidak akan berdampak positif pada kesehatan, kebahagiaan, atau produktivitas Anda. Bahkan jika Anda pikir Anda pengecualian, karena kemungkinan besar Anda bukan.

Masalahnya adalah pekerja lepas yang sangat rentan tampaknya tidak memiliki kesempatan untuk memutus siklus kerja berlebihan dan produktivitas yang berkurang.

Seperti yang dikatakan Wood, akar masalahnya adalah bahwa “pelanggan dapat membahayakan pendapatan calon pekerja,” sementara pekerja lepas memiliki daya tawar yang sangat kecil.

Kami sepertinya tidak dapat mengharapkan platform freelance untuk mengubah ini, terutama ketika model bisnis seperti itu memungkinkan mereka menghasilkan miliaran dolar setiap tahun.

Pada saat yang sama, jika Anda kebetulan mempekerjakan freelancer secara online, mungkin lebih baik memberi Anda waktu ekstra: mungkin mereka tidak hanya akan menjadi lebih baik, tetapi karena alasan ini, hidup mereka juga akan menjadi lebih baik.

Time Management Guide - Informasi Cara Mengatur Waktu Kerja, Aktivitas Harian dan Istirahat